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橡筋带操第六课︰仰后大腿伸展式

2018-10-27 星期六 02:00

无论站立时间过长，又或坐得太久，都有机会造成静脉曲张，以下教练示范的仰后大腿伸展式瑜伽动作，可助刺激静脉的血液，预防静脉曲张情形出现，特别适合OL閒时进行锻炼。

文︰Angel 图︰陈铁刚

导师简介
中华...


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步骤 2：右脚提起，将橡筋带围?脚掌，双手捉住橡筋带，并做出右脚拉前及退后动作，来回四次。


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步骤 3：把橡筋带再收紧，将右腿继续拉向前，此时后大腿会有拉紧的感觉。还原动作后，换左脚重复步骤2及以上动作。


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??中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）。