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橡筋帶操第六課︰仰後大腿伸展式

2018-10-27 星期六 02:00

無論站立時間過長，又或坐得太久，都有機會造成靜脈曲張，以下教練示範的仰後大腿伸展式瑜伽動作，可助刺激靜脈的血液，預防靜脈曲張情形出現，特別適合OL閒時進行鍛煉。

文︰Angel 圖︰陳鐵剛

導師簡介
中華...


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步驟 2：右腳提起，將橡筋帶圍?腳掌，雙手捉住橡筋帶，並做出右腳拉前及退後動作，來回四次。


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步驟 3：把橡筋帶再收緊，將右腿繼續拉向前，此時後大腿會有拉緊的感覺。還原動作後，換左腳重複步驟2及以上動作。


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??中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。