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橡筋带操第二课︰蝗虫式

2018-09-29 星期六 02:08

都巿人经常坐在办公室，加上坐姿不正确，故此常出现腰背痛问题，不妨利用橡筋带操作改善。今日导师示范的蝗虫式橡筋带操，可助强化背部、改善寒背。

文︰Angel 图︰陈铁刚

导师简介
中华中医学会整脊分会中...


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步骤 1：先将橡筋带打结，形成一个环状。俯伏在垫上，面及头部向下，双脚伸直及脚尖向下，双手向后伸直并套在橡筋带内，此时手臂向外用力拉开。


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步骤 2：抬起双脚及上身提起，双手亦向后提起，腹部贴在垫上，让身体形成一个U字形，维持此动作八秒。


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?中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）。