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橡筋帶操第二課︰蝗蟲式

2018-09-29 星期六 02:08

都巿人經常坐在辦公室，加上坐姿不正確，故此常出現腰背痛問題，不妨利用橡筋帶操作改善。今日導師示範的蝗蟲式橡筋帶操，可助強化背部、改善寒背。

文︰Angel 圖︰陳鐵剛

導師簡介
中華中醫學會整脊分會中...


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步驟 1：先將橡筋帶打結，形成一個環狀。俯伏在墊上，面及頭部向下，雙腳伸直及腳尖向下，雙手向後伸直並套在橡筋帶內，此時手臂向外用力拉開。


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步驟 2：抬起雙腳及上身提起，雙手亦向後提起，腹部貼在墊上，讓身體形成一個U字形，維持此動作八秒。


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?中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。