GCMT

编辑推介

按摩球操第六课︰舒缓胸前肌绷紧

2018-09-01 星期六 01:32

胸前肌肉由胸大肌及胸小肌组成，约在锁骨对落、腋下对出的位置。平日坐姿不正确，或是坐的时间太长，都会容易导致胸部肌肉绷紧，若发现此问题时，不妨利用按摩球操放鬆胸部肌肉。

文︰Angel 图︰陈铁刚

导师...


图片編號:	fi0003236216
像素:	1772 * 1181
解析度:	200
图片大小:	1.4MB
盘膝坐在垫上，将按摩球放在锁骨对落、腋下对出部位按摩，即胸前肌位置。


图片編號:	fi0003236217
像素:	1772 * 1181
解析度:	200
图片大小:	1.3MB
伏下，将瑜伽砖放在胸前肌下方，按摩球对準胸前肌位置。左手托住头部，右手?凌空提起成九十度，然后将按摩球前后推动按摩，重复以上动作八次。


图片編號:	fi0003236218
像素:	1772 * 1181
解析度:	200
图片大小:	1.3MB
完成后，将右手放在背部，掌心朝天，平躺一分鐘休息，然后换边进行步骤2的按摩动作。