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按摩球操第六課︰舒緩胸前肌繃緊

2018-09-01 星期六 01:32

胸前肌肉由胸大肌及胸小肌組成，約在鎖骨對落、腋下對出的位置。平日坐姿不正確，或是坐的時間太長，都會容易導致胸部肌肉繃緊，若發現此問題時，不妨利用按摩球操放鬆胸部肌肉。

文︰Angel 圖︰陳鐵剛

導師...


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盤膝坐在墊上，將按摩球放在鎖骨對落、腋下對出部位按摩，即胸前肌位置。


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伏下，將瑜伽磚放在胸前肌下方，按摩球對準胸前肌位置。左手托住頭部，右手?凌空提起成九十度，然後將按摩球前後推動按摩，重複以上動作八次。


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完成後，將右手放在背部，掌心朝天，平躺一分鐘休息，然後換邊進行步驟2的按摩動作。