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按摩球操第叁课︰舒缓肩胛内侧肌肉

2018-08-11 星期六 02:31

因為经常拿取重物，会容易导致肩胛肌肉劳损，不妨利用按摩球操改善肩背痛等问题。如以下示范的按摩球操，可令练习者彻底放鬆肩颈，当肩颈肌肉得到舒缓后，亦有助改善睡眠质素。

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中华中医学会整脊分会中...


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坐在垫上，以左手固定按摩球，对準肩胛骨左后方部位，然后转右手交替进行以上动作。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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躺在垫上，双手向外打开，双腿屈曲，脚掌贴在垫上，将按摩球放在肩胛骨后方。
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将双手向后伸直，上身做出打圈动作，以推动按摩球在两边肩胛骨下滚动，达至按摩效果，重复打圈动作八次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。