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按摩球操第三課︰舒緩肩胛內側肌肉

2018-08-11 星期六 02:31

因為經常拿取重物，會容易導致肩胛肌肉勞損，不妨利用按摩球操改善肩背痛等問題。如以下示範的按摩球操，可令練習者徹底放鬆肩頸，當肩頸肌肉得到舒緩後，亦有助改善睡眠質素。

導師簡介
中華中醫學會整脊分會中...


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坐在墊上，以左手固定按摩球，對準肩胛骨左後方部位，然後轉右手交替進行以上動作。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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躺在墊上，雙手向外打開，雙腿屈曲，腳掌貼在墊上，將按摩球放在肩胛骨後方。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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將雙手向後伸直，上身做出打圈動作，以推動按摩球在兩邊肩胛骨下滾動，達至按摩效果，重複打圈動作八次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。