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按摩球操第二课︰舒缓腰椎疼痛

2018-08-04 星期六 04:02

若是坐立姿势不正确，又或过度操劳，都会导致腰椎疼痛，不妨利用按摩球操改善腰方肌。以下示范的按摩球操，是将按摩球放在腰椎位置，并以滚动形式作按摩。由於腰椎位置在我们身体后方，所以很难以指压形式按摩，按摩...


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躺在垫上，双手向外打开，双腿屈曲，脚掌贴在垫上，将按摩球放在腰椎后方。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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双手向耳边方向屈曲，以五指作支撑，挺起上半身，以身体前后推动按摩球沿腰椎位置滚动至背肌位置，来回滚动八次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。