按摩球操 第一課︰改善臀部僵硬
2018-07-28 星期六 01:02
OL長時間坐着，臀部肌肉會因此缺乏活動而變得僵硬，可利用按摩球操改善問題。使用按摩球作臀部按摩，能針對性地按壓臀部穴位，同時帶有輕微疼痛感覺。此動作有助鬆弛臀部繃緊肌肉，不妨每天抽空進行練習。
導師簡...
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| 圖片編號: | fi0003222824 |
| 像素: | 1400 * 933 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 843.2KB |
| 平躺在墊上，雙腿屈曲，腳掌緊貼墊上，將按摩球放在臀部下方，然後臀部稍作提起，並做出左右搖晃動作。 |
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| 圖片編號: | fi0003222825 |
| 像素: | 1400 * 933 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 907KB |
| 按摩球維持放在臀部下，將左邊大腿放平，再返回原位，重複以上動作八次。換邊重複以上動作八次。 |
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| 圖片編號: | fi0003222826 |
| 像素: | 1400 * 933 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 1MB |
| 將雙腳伸直，雙手平放在身體兩側，稍息及放鬆。 |
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| 圖片編號: | fi0003222827 |
| 像素: | 933 * 1400 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 991.7KB |
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| 產品資料 |
| 專題編號 | co0000645809 |
| 參考編號 | e01b |
| 出版日期 | 20180728 |
| 出版編號 | NP20180728 |
| 點數 | 4點 |
| 優惠套餐 |
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