按摩球操 第一课︰改善臀部僵硬
2018-07-28 星期六 01:02
OL长时间坐着，臀部肌肉会因此缺乏活动而变得僵硬，可利用按摩球操改善问题。使用按摩球作臀部按摩，能针对性地按压臀部穴位，同时带有轻微疼痛感觉。此动作有助鬆弛臀部绷紧肌肉，不妨每天抽空进行练习。
导师简...
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| 平躺在垫上，双腿屈曲，脚掌紧贴垫上，将按摩球放在臀部下方，然后臀部稍作提起，并做出左右摇晃动作。 |
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| 按摩球维持放在臀部下，将左边大腿放平，再返回原位，重复以上动作八次。换边重复以上动作八次。 |
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| 将双脚伸直，双手平放在身体两侧，稍息及放鬆。 |
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| 产品资料 |
| 专题编号 | co0000645809 |
| 参考编号 | e01b |
| 出版日期 | 20180728 |
| 出版编号 | NP20180728 |
| 点数 | 4点 |
| 优惠套餐 |
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