简易瑜伽 第十四课︰武士十指紧扣式
2018-07-14 星期六 02:01
淋巴不仅是我们的免疫系统，还是排毒系统，如学懂利用运动改善淋巴循环，对身体健康会有莫大帮助。今次瑜伽教练示范的武士十指紧扣式动作，透过肌肉收紧来改善淋巴循环。当我们做出挺胸及十指紧扣的动作时，谨记头部...
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| 先做出?形（Table Top）动作，即跪在垫上，以前臂支撑身体，并维持收腹动作。 |
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| 将左脚向后伸直，右脚踏前，并作深呼吸。 |
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| 挺起胸部，将双手以十指紧扣放在颈后，上半身向后拗，维持动作八秒。换边进行，重复以上动作八次。 |
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| 产品资料 |
| 专题编号 | co0000644637 |
| 参考编号 | e01b |
| 出版日期 | 20180714 |
| 出版编号 | NP20180714 |
| 点数 | 4点 |
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