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简易瑜伽第十二课︰超人式

2018-06-30 星期六 01:32

进行瑜伽运动时，不时借助小工具来完成动作，例如毛巾便是常用的辅助工具。今次瑜伽教练示范的超人式动作，练习者可使用沙滩巾作辅助，然后模仿超人飞行般将手臂及大腿提起，此动作有助锻炼背肌及大腿肌肉。

导师...


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预先準备一条毛巾，并将毛布扭曲，俯伏垫上，毛巾放在头前方，双手捉住毛巾两端，双脚放鬆。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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吸气及收腹，双手及双腿同时向上提起，维持一至两秒，双手及双腿慢慢放下，重复以上动作八次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。