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簡易瑜伽第十二課︰超人式

2018-06-30 星期六 01:32

進行瑜伽運動時，不時借助小工具來完成動作，例如毛巾便是常用的輔助工具。今次瑜伽教練示範的超人式動作，練習者可使用沙灘巾作輔助，然後模仿超人飛行般將手臂及大腿提起，此動作有助鍛煉背肌及大腿肌肉。

導師...


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解析度:	200
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預先準備一條毛巾，並將毛布扭曲，俯伏墊上，毛巾放在頭前方，雙手捉住毛巾兩端，雙腳放鬆。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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像素:	1000 * 667
解析度:	200
圖片大小:	572KB
吸氣及收腹，雙手及雙腿同時向上提起，維持一至兩秒，雙手及雙腿慢慢放下，重複以上動作八次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。