GCMT

编辑推介

简易瑜伽第十课︰肘侧板分腿式

2018-06-16 星期六 02:04

踏入夏季，女士们都想尽快达成修身效果，手臂、腰腹、大腿都是瘦身的重点部位。今日瑜伽导师所示范的肘侧板分腿式动作，可一次过锻炼手臂、腰腹、大腿外侧肌肉。进行这组动作时谨记尽量将臀部抬高。

导师简介
中...


图片編號:	fi0003206803
像素:	1000 * 667
解析度:	200
图片大小:	518.2KB
以Table Top（桌面）姿势作开始，跪在地上，双掌平放在瑜伽垫上，以手臂支撑身体。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003206804
像素:	1000 * 667
解析度:	200
图片大小:	547.9KB
将右前臂平放在瑜伽垫上，以右前臂及右膝支撑身体，左手扠腰，左脚伸直。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003206805
像素:	1000 * 667
解析度:	200
图片大小:	548KB
提起左脚及左手向上伸直，停留八秒，还原步骤1的动作，再换边进行。左右提腿各一次為一组，重复以上动作十二次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。