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簡易瑜伽第十課︰肘側板分腿式

2018-06-16 星期六 02:04

踏入夏季，女士們都想盡快達成修身效果，手臂、腰腹、大腿都是瘦身的重點部位。今日瑜伽導師所示範的肘側板分腿式動作，可一次過鍛煉手臂、腰腹、大腿外側肌肉。進行這組動作時謹記盡量將臀部抬高。

導師簡介
中...


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解析度:	200
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以Table Top（桌面）姿勢作開始，跪在地上，雙掌平放在瑜伽墊上，以手臂支撐身體。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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將右前臂平放在瑜伽墊上，以右前臂及右膝支撐身體，左手扠腰，左腳伸直。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


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解析度:	200
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提起左腳及左手向上伸直，停留八秒，還原步驟1的動作，再換邊進行。左右提腿各一次為一組，重複以上動作十二次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。