GCMT

编辑推介

简易瑜伽第九课︰曲腿扭腰式

2018-06-09 星期六 01:05

很多女士都怕有肚腩，於是勤做Sit Up运动收腹，却忽略了肚腩两侧的赘肉。今日瑜伽导师Cora示范的曲腿扭腰式动作，正為锻炼腰腹两侧肌肉而设。

大家进行这组动作时需使用瑜伽砖辅助，皆因可增加动作稳定性，但谨记...


图片編號:	fi0003203844
像素:	800 * 533
解析度:	200
图片大小:	424KB
平躺在瑜伽垫上，双手打开，手掌向下，屈膝及将瑜伽砖放在大腿内侧，以固定双腿。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003203845
像素:	800 * 533
解析度:	200
图片大小:	383.1KB
将双腿缓缓提起，背脊稍离开地面，注意膊头要放鬆，切勿缩起。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003203846
像素:	800 * 533
解析度:	200
图片大小:	375.6KB
双腿由中心向左移动四十五度，停留一至两秒，双腿移回中心，然后向右移动四十五度，停留一至两秒。完成左右动作為一组，重复每组动作十二次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


图片編號:	fi0003203847
像素:	600 * 400
解析度:	200
图片大小:	246.4KB
中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。