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简易瑜伽第八课︰环椅式

2018-06-02 星期六 01:30

近年不少人依靠跑步来锻炼身体，不过双腿及膝盖有机会因而受损，不妨利用某些瑜伽动作来强化相关肌肉组织。

今日导师示范的第八课简易瑜伽，名為「环椅式」动作，有助强化大腿四头肌的肌肉，令膝盖得到更好的保护...


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站立，向前弯腰及屈膝至手指贴地，尽量将背部伸直，让膊头得到伸展。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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深呼吸后，膝盖屈曲约九十度，重心可以放在下半身及大腿，手臂向上伸直，手臂贴近耳边，保持此动作六至八秒。重复以上动作五次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。