GCMT

編輯推介

簡易瑜伽第八課︰環椅式

2018-06-02 星期六 01:30

近年不少人依靠跑步來鍛煉身體，不過雙腿及膝蓋有機會因而受損，不妨利用某些瑜伽動作來強化相關肌肉組織。

今日導師示範的第八課簡易瑜伽，名為「環椅式」動作，有助強化大腿四頭肌的肌肉，令膝蓋得到更好的保護...


圖片編號:	fi0003201182
像素:	1000 * 667
解析度:	200
圖片大小:	664.8KB
站立，向前彎腰及屈膝至手指貼地，盡量將背部伸直，讓膊頭得到伸展。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003201183
像素:	1000 * 667
解析度:	200
圖片大小:	635KB
深呼吸後，膝蓋屈曲約九十度，重心可以放在下半身及大腿，手臂向上伸直，手臂貼近耳邊，保持此動作六至八秒。重複以上動作五次。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。