椅子瑜伽操 第叁课︰脊柱扭转式
2019-04-20 星期六 01:01
因為坐着时间太久，令下腰背及肩膀出现绷紧情况，今集示范的脊柱扭转式，有助放鬆胸锁乳突肌和腰侧肌肉，改善寒背、肩胛骨及腰侧绷紧问题。
文︰Angel 图︰黄颂伟
导师简介
中华中医学会整脊分会中国整脊保健...
|
| 图片編號: | fi0003315848 |
| 像素: | 659 * 1000 |
| 解析度: | 200 |
| 图片大小: | 553.4KB |
| 中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）。 |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
|
| 图片編號: | fi0003315849 |
| 像素: | 703 * 1000 |
| 解析度: | 200 |
| 图片大小: | 618.4KB |
| 步骤 1：坐在椅子上，伸直脊骨，双脚贴地。 |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
|
| 图片編號: | fi0003315850 |
| 像素: | 661 * 1000 |
| 解析度: | 200 |
| 图片大小: | 599.9KB |
| 步骤 2：将上半身向左转，双手捉紧椅子左边作辅助。 |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
|
|
| 图片編號: | fi0003315851 |
| 像素: | 689 * 1000 |
| 解析度: | 200 |
| 图片大小: | 681.1KB |
| 步骤 3：将左手向横伸直并提高过椅背，右手横过胸前捉紧椅背，谨记保持盆骨稳定，维持动作六至八秒。休息叁十秒后，换边重复以上动作。 |
| * 此原图精度较低，请杂志慎用。 |
|
|
| 产品资料 |
| 专题编号 | co0000667806 |
| 参考编号 | e01b |
| 出版日期 | 20190420 |
| 出版编号 | NP20190420 |
| 点数 | 4点 |
| 优惠套餐 |
|
版权所有©2024泛华汇讯有限公司
