椅子瑜伽操 第三課︰脊柱扭轉式
2019-04-20 星期六 01:01
因為坐着時間太久,令下腰背及肩膀出現繃緊情況,今集示範的脊柱扭轉式,有助放鬆胸鎖乳突肌和腰側肌肉,改善寒背、肩胛骨及腰側繃緊問題。
文︰Angel 圖︰黃頌偉
導師簡介
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健...
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圖片編號: | fi0003315848 |
像素: | 659 * 1000 |
解析度: | 200 |
圖片大小: | 553.4KB |
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)。 |
* 此原圖精度較低,請雜誌慎用。 |
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圖片編號: | fi0003315849 |
像素: | 703 * 1000 |
解析度: | 200 |
圖片大小: | 618.4KB |
步驟 1:坐在椅子上,伸直脊骨,雙腳貼地。 |
* 此原圖精度較低,請雜誌慎用。 |
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圖片編號: | fi0003315850 |
像素: | 661 * 1000 |
解析度: | 200 |
圖片大小: | 599.9KB |
步驟 2:將上半身向左轉,雙手捉緊椅子左邊作輔助。 |
* 此原圖精度較低,請雜誌慎用。 |
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圖片編號: | fi0003315851 |
像素: | 689 * 1000 |
解析度: | 200 |
圖片大小: | 681.1KB |
步驟 3:將左手向橫伸直並提高過椅背,右手橫過胸前捉緊椅背,謹記保持盆骨穩定,維持動作六至八秒。休息三十秒後,換邊重複以上動作。 |
* 此原圖精度較低,請雜誌慎用。 |
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產品資料 |
專題編號 | co0000667806 |
參考編號 | e01b |
出版日期 | 20190420 |
出版編號 | NP20190420 |
點數 | 4點 |
優惠套餐 |
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