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毛巾瑜伽操第五课︰伸展颈前肌肉运动

2019-02-23 星期六 02:31

因工作或低头看手机的缘故，我们的肩膀及颈部会不自觉向前倾，造成颈部绷紧，甚至寒背。以下示范的颈部伸展动作，能令颈部肌肉得到放鬆，紓缓颈部疲劳。

导师简介
中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterf...


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步骤 1：预备一条大毛巾，双脚并排站在垫上，手握毛巾两端，将毛巾置於颈后作承托。


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步骤 2：将头向后仰，视綫望向天花板，然后放鬆面部和下顎肌肉，嘴巴微微张开，尽量用鼻呼吸。


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步骤 3：将头挨向右边，停留六至八秒，然后将颈部移返中间位置，再将头挨向左边，同样停留六至八秒。


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导师简介中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）。查询︰Waterfall/2271 4001