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毛巾瑜伽操第五課︰伸展頸前肌肉運動

2019-02-23 星期六 02:31

因工作或低頭看手機的緣故，我們的肩膀及頸部會不自覺向前傾，造成頸部繃緊，甚至寒背。以下示範的頸部伸展動作，能令頸部肌肉得到放鬆，紓緩頸部疲勞。

導師簡介
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterf...


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步驟 1：預備一條大毛巾，雙腳並排站在墊上，手握毛巾兩端，將毛巾置於頸後作承托。


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步驟 2：將頭向後仰，視綫望向天花板，然後放鬆面部和下顎肌肉，嘴巴微微張開，盡量用鼻呼吸。


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步驟 3：將頭挨向右邊，停留六至八秒，然後將頸部移返中間位置，再將頭挨向左邊，同樣停留六至八秒。


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導師簡介中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。查詢︰Waterfall/2271 4001