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按摩球操第四课︰舒缓肩胛提肌

2018-08-18 星期六 03:30

因為经常坐立和向前倾，有机会导致肩胛提肌劳损，不妨进行按摩球操以作改善。进行此按摩球操前，先要了解肩胛提肌的位置，它其实是在颈项下端两侧（接近斜方肌），当大家惯常做出低头动作，觉得颈项出现疲劳时，就要...


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双手向耳边方向屈曲，以五指作支撑，将按摩球放在颈部下方位置，挺起上半身，然后提起臀部，以身体前后推动按摩球至肩胛位置，来回滚动八次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。


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将臀部放下，双手交叠胸前，按摩球放在肩胛位置，以身体左、右两边推动按摩球，重复以上动作八次。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。