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毛巾瑜伽操第九课︰仰卧腰部伸展式

2019-03-23 星期六 04:31

久坐或久站都会使腰背承受太大压力，若不好好护理或放鬆，日子久了就会出现痠痛或劳损，而情况不太严重者，每日练习此动作可紓缓下腰疲劳。

文︰Angel 图︰陈铁刚

导师简介
中华中医学会整脊分会中国整脊保健...


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??中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）。
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步骤 1：先预备一条长毛巾，捲曲后约有腰部的阔度，厚度约有六至八厘米。
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步骤 2：平躺在垫上，将捲好的毛巾放在腰背下，双腿伸直并微微张开，双手伸直向后平放，安静休息一分鐘，让腰椎慢慢放鬆。
* 此原图精度较低，请杂志慎用。