椅子瑜伽操 第七課︰梨狀肌伸展
2019-05-25 星期六 01:32
梨狀肌是位於骨盆深層的肌肉，它橫跨坐骨神經上方，當我們身體處於緊張狀態，又或坐姿不正確，就會引發梨狀肌症後群，又稱假性坐骨神經痛，如果想預防此情況發生，可經常進行梨狀肌伸展練習。
文︰Angel 圖︰黃頌...
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| 圖片編號: | fi0003327670 |
| 像素: | 661 * 1002 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 728.1KB |
| 中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003327671 |
| 像素: | 1002 * 668 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 723.6KB |
| 步驟 1：坐在椅子上，身體坐直，腳掌貼地。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003327672 |
| 像素: | 1002 * 668 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 754.1KB |
| 步驟 2：左腳曲膝，將左腳踝放右大腿的膝蓋上。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 像素: | 1000 * 667 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 795.1KB |
| 步驟 3：將上半身向前彎至胸腹緊貼大腿，雙手伸直手背平放在地上，維持一分鐘，放鬆回復步驟1姿勢，換邊重複全套動作八次。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 產品資料 |
| 專題編號 | co0000670604 |
| 參考編號 | e01b |
| 出版日期 | 20190525 |
| 出版編號 | NP20190525 |
| 點數 | 4點 |
| 優惠套餐 |
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