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My Ring瑜伽操第九課︰足底筋膜按摩

2019-01-12 星期六 01:34

當小腿覺得繃緊時，足底筋膜同時會感覺疲倦。上期瑜伽教練為大家教授小腿筋膜按摩，今期則示範足底筋膜按摩，讓大家全面改善足部痠痛問題。

文︰Angel 圖︰陳鐵剛

導師簡介
中華中醫學會整脊分會中國整脊保...


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步驟 1：站立在墊上，左腳的足弓位踩在My Ring上，腳掌輕輕施力按摩足底筋膜，維持約二十至三十秒。


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步驟 2：換右腳足弓踩在My Ring上，重複步驟１動作，同樣維持約二十至三十秒。


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步驟 3：將My Ring放在雙足底近腳跟位置，腳跟輕輕施力按摩約二十至三十秒。


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??中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。