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TRX第三課：核心肌群訓練

2017-08-19 星期六 01:37

TRX是最近潮興的訓練用具，很多大型健身室都有TRX，幫助使用者通過自身體量和懸掛訓練達到健身目的。但別以為TRX一定要像健身室般的環境才能使用，坊間有人用爬山繩掛在門上代替，市面亦有正規的家用TRX裝備出售。而...


圖片編號:	fi0003091349
像素:	945 * 628
解析度:	200
圖片大小:	621.1KB
先採俯身姿態，將雙腳穿在TRX或代替品上（如右圖），並用雙手撐起身體，雙手和肩部應呈垂直狀態。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003091350
像素:	628 * 945
解析度:	200
圖片大小:	785.2KB
先採俯身姿態，將雙腳穿在TRX或代替品上（如右圖），並用雙手撐起身體，雙手和肩部應呈垂直狀態。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003091351
像素:	945 * 628
解析度:	200
圖片大小:	614KB
左腳屈膝，然後回復原狀，再轉右腳進行，雙腳不斷交替以上動作，像原地跑姿勢，維持十至十五秒。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。


圖片編號:	fi0003091352
像素:	866 * 576
解析度:	200
圖片大小:	573.6KB
先採步驟1姿勢，然後雙膝同時屈曲，回復原狀，接?左膝朝右手肘方向屈曲，接?轉右腳進行，最後回復至步驟1的姿勢。
* 此原圖精度較低，請雜誌慎用。