毛巾瑜伽操 第九课︰仰卧腰部伸展式
2019-03-23 星期六 04:31
久坐或久站都会使腰背承受太大压力,若不好好护理或放鬆,日子久了就会出现痠痛或劳损,而情况不太严重者,每日练习此动作可紓缓下腰疲劳。
文︰Angel 图︰陈铁刚
导师简介
中华中医学会整脊分会中国整脊保健...
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??中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣(Cora)。 |
* 此原图精度较低,请杂志慎用。 |
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步骤 1:先预备一条长毛巾,捲曲后约有腰部的阔度,厚度约有六至八厘米。 |
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步骤 2:平躺在垫上,将捲好的毛巾放在腰背下,双腿伸直并微微张开 ,双手伸直向后平放,安静休息一分鐘,让腰椎慢慢放鬆。 |
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产品资料 |
专题编号 | co0000665658 |
参考编号 | e01b |
出版日期 | 20190323 |
出版编号 | NP20190323 |
点数 | 4点 |
优惠套餐 |
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