My Ring瑜伽操 第四課︰手腕前臂伸展練習
2018-12-15 星期六 01:32
常用電腦工作的人，因為腕管筋腱或前臂有重複累積性的用力，或會出現慢性炎甚至勞損。以下教練示範的手腕前臂伸展練習，有助預防和改善腕管綜合症，同時亦可紓緩網球手，建議每星期練習兩至三次。
文︰Angel 圖︰...
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| 圖片編號: | fi0003272891 |
| 像素: | 1000 * 667 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 498.4KB |
| 步驟 1：
站立，雙手握?My Ring，把My Ring開口位向內。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003272892 |
| 像素: | 1000 * 667 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 488.4KB |
| 步驟 2：
雙手穿過My Ring，利用手指扣?My Ring，伸直手臂，手指向下，伸展前臂肌肉筋腱，停留二十至三十秒。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003272893 |
| 像素: | 1000 * 667 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 481.7KB |
| 步驟 3：
將My Ring套在前臂位置，然後雙手做出前後交疊動作，令前臂肌肉有按摩的感覺。重複動作約二十至三十次。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 圖片編號: | fi0003272894 |
| 像素: | 1000 * 665 |
| 解析度: | 200 |
| 圖片大小: | 717.7KB |
| 中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。 |
| * 此原圖精度較低，請雜誌慎用。 |
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| 產品資料 |
| 專題編號 | co0000657494 |
| 參考編號 | e01d |
| 出版日期 | 20181215 |
| 出版編號 | NP20181215 |
| 點數 | 4點 |
| 優惠套餐 |
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